愤怒管理

刚刚有看完这部片子，总体来说还蛮欢乐的，很喜剧嘛。

从头到尾，戴夫仿佛一直在被陷害，一直是很被动的接受结果，不管是在航班上仿佛与乘务员发生冲突，还是在pub里面撞了服务员还有盲人爷爷冲突的事，本来分明看起来是跟他毫无关系的事，就那么巧合地全给碰上了，并且陷入其中，还有take consequence. 巴迪说 “古日福拉瓦”，在冲动愤怒或者表现情绪的时候心中或口中默念它，以淡化释放情绪，定静，宁神，然后好恢复大脑皮层理性的区域工作。

虽然毫无关联，居然想起了蓬蓬丁满历险记里面的“哈库纳玛塔塔”，简单又快乐，翻译过来就是“别担心”的意思，想来都是一种培养积极情绪的方法，反复练习重复经历，养成一种习惯也挺好。

戴夫的第一堂愤怒管理课中，巴迪问了戴夫一个问题：“Who you are”。

戴夫的回答并没有让巴迪满意，同时巴迪从戴夫的犹犹豫豫，吞吞吐吐中大概了解到他的性格弱点，和对我认识的障碍。

这个问题挺好的，上一次碰到它是在看书的时候，书里面就这个问题是这样展开议论的：——“M只是你的名字，一个代号。

”——“如果你换了工作，这个‘你是谁’的内容不就要改了？

”——”你的故事很让人同情，不过，这是你的一个身份认同，一个看待自己的角度。

这却不是真正的你。

”——“你狠优秀，但这又是你另外一种的身份认同，也不是真正的你。

”|我告诉你这些是要帮助你认清楚一些事情，因为我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西！

|Q1：|我们在追求的到底是什么？

什么是世界上所有人都想要的东西？

|——“财富，权利健康，爱，快乐？

”——“爱，喜悦，和平。

”&&快乐是由外在事物引发的，它的先决条件就是一定要有一个使得我们快乐的事物，所以它的过程是由外向内的。

有一个问题是，既然快乐是取决于外在的东西，那么一旦那个令你快乐的意境或事物不存在了以后，你的快乐也随之消失了。

而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。

所以你一旦拥有了它，外界是夺不走的。

%%这里说的爱是真正的爱，无条件的，不求回报的...unconditional love.——“如何才能得到爱、喜悦与和平？

为什么几乎人人落空”——“你失落了真实的自己。

”Q2：|我们到底是谁？

又究竟是什么东西阻碍了我们看见真正的自己。

记住，死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间、甚至死亡而改变的，|——“我们从小到大，都有一个意识，那个意识在你小时候有记忆以来，就一直”存在，陪着你上学、读书、结婚、做事。

所以有一个东西，在我们里面是一直没有变的，尽管我们得身体、感情、感受、知识和经验都一直在改变，但是我们仍然保有一个基本的内在真我的感觉。

“——真我）和平爱喜悦）思想情绪身体）角色扮演身份认同[由内圈到外圈电子分布式排列]&&任何能丢弃自己不实身份的认同，而且不被自己的思想、情绪以及身体所限制和障碍的人，都能展现出真我的特质。

%%性格倾向 X 外在环境 X 各种教育 X 生活事件 X 前世业力（如果你信的话） = 人生模式Q3：|怎样找回与身体的连结呢？

|——”跟你的身体对话，倾听你身体的讯息。

“直接跳到最后：”亲爱的孩子：记住——亲爱的，外面没有别人，只有你自己。

所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样的反映你的内在。

当外境有任何东西触动你的时候，记得，往内看。

看看自己哪个地方的旧伤又被触碰了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。

不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。

先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。

记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装的难看，让我们心怀怨忿或是心存恐惧。

所以它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。

如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰富美好、而且是精心为你量身打造的礼物。

祝福你，孩子。

“————摘自张德芬《遇见未知的自己》哈，趁这个机会，又重温了一遍书。

书写的很好，正在读《心想事成》的那本书，想来这些片段，这些练习方法，应有反复反复，重复重复练习、经历，可见奇效。

关心内在的自己，虽然还不知道或者还没有完全发掘内在的自己，倒是一个很值得思考的课程。

++++++++++++++++++++++++++++++++++++除此之外，巴迪和戴夫去寺庙解决从前的一些事，戴夫在公共场合无法对别人生气，或者产生愤怒情绪，转而对自己的懦弱或者胆怯暗自生气，于是巴迪在一边煽风点火，那个表情好有意思，还有水枪.......GO Go Go的时候两人好有默契啊。

在车水马龙里面，巴迪强迫把车停下来，朗诵诗词，歌唱赞歌，起初是很勉强的样子仿佛牙缝里面挤出的片言只语，后来突然静下来，投入以后，越唱越high，即便身处十分紧要的时候，或者很麻烦的moments，也可以立即停下来，集中精神，思考自己的事，要不唱歌？

巴迪很有趣，他很会观察人，他常常体察人的心理活动和思想情绪。

他很擅长，后来想到了外教老头，仿佛他们是很相像的一类人，大概是在大学里面跟外教老头交流了太多的想法或者personal problems，然后总能在老头外教那儿得到意想不到的回复，或者是建议或者是提议，怎么做会更加合适、恰当等等。

就像戴夫一样，有时候很像是个笨小孩嘛。

虽然整个愤怒治疗过程是有预先安排的，经过大家的努力，确有帮助戴夫克服了一些心理上的障碍或者困难，正确看待自己的情绪和Problems，关心自己的内心到底想要什么。

额，差不多就想到了这么多。

下次想到的时候，再温习下吧。

：-）By EmilyDec.7th, 2011

愤怒的人分为两种，一种是成天和别人吵架的，一种是整日默默无闻，冷不丁有一天会拿着炸弹和别人同归于尽的——Very impressive，这是本片给俺带来的最大收获。

老杰克在片中饰演的是情绪管理专家，印象中应该是舒缓别人愤怒情绪的，没想到从一开始就让人烦得不得了，影片到中段的时候我几乎和亚当饰演的男主人公一样抓狂了。

知道老杰克的所作所为背后一定有名堂，但已经实在受不了了，要被他设下的一个个圈套气死了。

参加个训练班，亚当几乎失去了一切……当然，结局还是大团圆的，否则就不是喜剧了。

话说这片子三分之一的笑料都集中在追求亚当女朋友的大学男同学身上，那句“他是不是在核电站边儿上长大的”惊得我差点从椅子上滑下来，简直是哭笑不得。

想起不久要上映的里Eric Bana演的也是类似这种情敌角色，男主角也是亚当桑德勒，不禁冒出一身冷汗：不会这样搞吧，人家怎么也是个明星啊，千万不要开这种玩笑名人客串也是这片子的一大亮点，且不说训练班里一众熟脸，单是亚当的邻居竟然是美国电影艺术与科学学会主席锡德·加尼斯演的，还有体育场里的老主持人，洋基队的运动员们应该也是货真价实，竟然时任纽约市长的朱利安尼也来以真实身份客串！

好大的面子哦！

看这片子的心理过程是：好奇-〉纠结->十分纠结-〉万分纠结->痛快->醒悟->感动亚当·桑德勒总能把小人物的辛酸演得让你揪着心鸣不平，患得患失，懦弱，妥协，委曲求全 这点和Ben Stiller 很像 他们走的都是一个路线Jack Nicolson好可爱的老头儿 最近看他的《遗愿清单》看得泪水涟涟魅力！

魅力啊！

自己莫名的非常喜欢亚当桑德勒的电影，很多立意就那么简单的流于表面。

很多人认为复杂的事物会更加有所意义，相较这个而言，我所相信的事情与爱因斯坦所说的一句话类似，如果你的理论没有办法让一个五岁的儿童理解，那说明你并不理解这个理论。

男主犹如大多的人，以为自己过着自己所认可的人生，实则不满生活里的许多，不满自己，不满别人，不满世界。

有着自己的手段去逃脱现实而他幸运的是有人看穿了这点，不断的迫近他的底线，帮助他去接受他真实的想法，去拥有勇气面对恐惧，以及自己所想要的未来。

上面是当时看的时候写的一点小想法。

人们总容易简单的认为那些激烈的，躁动的才是愤怒本来的模样。

但实际上不是，百科的解释是 愤怒，不仅仅指当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪，而如今也存在于对社会现象以及他人遭遇甚至与自己无关事项的极度反感；后者多发于社会性动物群体之中，成语如“义愤填膺”。

愤怒被看作一种原始的情绪，它在动物身上是与求生、争夺食物和配偶等行为联系着的。

愤怒的本质是不满，而因为它也是一种情绪，所以会像病毒一般传染给其他人。

那些将自己的情绪直接爆发出来的人，属于热暴力。

而那些将自己的情绪压抑在心底，不断流露在自己的人生之中的人，属于冷暴力。

什么说是暴力，因为你对自己的人生的不满往往也非常容易传染到自己所亲近的人身上，因为相处的密切，所以无处隐藏，往往移情，也往往含沙射影。

最防不慎防的也莫过于男主这样的类型，看似性格温和，实则压抑不满，而他自己也没有意识到他自己内心的那种压抑，总是不经意之间，在自己也无法注意的地方发泄出来。

当时的他认为是理所应当，而这一切的本质似乎都在于，他始终在一条自己不愿意行走的人生道路上，做着自己心底并不愿意的事情，只是长久的自我控制和压抑，令他的主意识和潜意识似乎彻底的分离。

当一个人真正遵从自己的内心所行事的时候， 一切都会慢慢变好。

大卫不断的逼迫巴迪，将他所能逃避的范围越缩越小，直到最后，找到那个真正的自己。

从“初恋50次”到的“别惹佐汉”，ADAM的片子我看了不少。

昨天又加上了这部ANGER MANAGEMENT。

电影本身不想多说了，典型的ADAM风格，今天我只想说说ADAM.虽然他的喜剧有的人看来很低俗或者低级，但是从他的电影想表达的含义来看，他一直是在很用心的拍电影，用他自己的方式。

还有就是，他电影里有几个配角好像一直就没有换过。

最典型的就是那个龙套男John Turturro hehe，好多ADAM的片子他都会来插一脚。

变形金刚里面他一出来我就想笑，前些天看金钱本色又看到他了，哈哈，真是演了好多年配角了。

看到大家的评论大多是荒唐无厘头，但是我觉得正是这样的夸张，才能十分明确又明显地反映出主人公的性格特征，这代表了现实都市生活中所存在的一类人群，万般忍耐的温柔的老好人，其实他们是内心痛苦的抓狂者，也是自卑者。

导演正是想要用那种基于现实又超越现实的夸张手法，来告诉这一群人，愤怒和抓狂是不一样的，愤怒有两种，一种是无法控制的，一种是过度控制的。

主人公在小的时候被人欺负嘲笑，却只是忍耐，没有表现出来的反抗和愤怒，正是这样一直压在心里的愤怒，使得他心理上的不健全渐渐地在其成年时凸显出来，并且影响着他的人格，影响着他的工作、生活和感情。

这部电影或许对于一些人来说毫无看点，有的人说看不下去了，但是对于我来说，处处是看点，看完后深有体会，给我一些启发。

可以看得出，导演是一位关注内心的人，把那些经常被他人甚至是自己忽略的内心情感用带有喜剧效果的方式表现出来。

一部好的电影是能够带给人反思的，这是电影的精髓之处，当然演员的表演也是十分重要的，这部电影的表演没得说。

电影开始的时候，觉得很无厘头，甚至是莫名其妙。

在大马路上巴迪让戴夫停车，唱西城故事。

安排戴夫去酒吧搭讪美女，怂恿他去找小学欺负他的人报仇，甚至抢走他的女朋友。。。

直到最后，在体育场万人的注目下，戴夫和琳达拥吻后，巴迪在大屏幕上打出的字，祝戴夫和琳达幸福。

原来一切都是琳达和心理医生巴迪策划好的，琳达为了治疗男友怯懦的心理问题，和心理医生共同通过一系列的刺激。

让戴夫直面自己的内心，勇敢地追求真爱。

愤怒管理愤怒管理，看到影片名字，最初以为是心理医生去疏导一个脾气暴躁的人，怎样平和地去和这个世界相处。

看电影的过程中，却发现，戴夫是一个很温和的人啊。

飞机上有人抢了他的位置，他也没有很生气。

领导没有给他升迁，他也能忍受。

原来，愤怒还有一种，就是对自我的愤怒。

有一种愤怒，当时就会火冒三丈，搞得人仰马翻。

但是还有一种愤怒，是当时忍气吞声，看上去心平气和，但积累到日后。

可能会像火山喷发一样，殃及无辜。

尤其是那些不满意自己现状，不自信，而长期压抑自我的人。

影评里有人说，长期的压抑会有两种结果。

一是，容易做白日梦，以疏解压力，寻求安慰。

二是，做一些极端的事。

就像鲁迅说过的，不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。

这个片子讲的就是，如何管理隐形的愤怒。

心理医生巴迪用了刺激法获得了显著成果。

他用可以称为下流的语言教戴夫去搭讪美女，增加戴夫的自信。

他故意煽动曾经欺负戴夫的人再次对戴夫大打出手，刺激戴夫用武力制服曾经的恶同学。

他故意抢走琳达，并用戴夫曾经策划的求婚方式准备求婚。

一切的一切，都是在循序渐进，设置相应的场景，逐步深入，建立起戴夫的自信，驱逐他的心理阴影，当他慢慢好转的时候，来个晴天霹雳。

夺你女人，你出手不出手。

戴夫进套了，巴迪完成了一个成功的教学。

而戴夫，做了之前想做却不敢做的事。

这算不算双赢。

电影的喜剧色彩很浓厚，全程轻松诙谐。

可能没有那么有深度。

毕竟100分钟的电影，你又要轻松，又要深度，咱们不能这么苛求。

03年的电影，时隔15年，再次被人翻出来看，也算是电影的成功。

看了电影，觉得自己和主人公戴夫有很多相同之处。

可能人性中，就是有很多相同之处，毕竟我们是一个老祖宗。

生活中，很多不满我也会压抑在心里。

导致对现实的不满，导致会做白日梦让自己暂时开心起来。

但这就像精神鸦片，除了浪费时间没有任何益处。

而且会让自己专注度，注意力都下降。

那生活中会存在巴迪这样的人吗。

把你推向一个不得不解决的强烈刺激你大脑皮层的事情面前。

并且这么循序渐进的培养你的自信，驱逐你的心魔，让你勇敢追逐自己的真爱。

很少吧。

所以，我们还是要直面惨淡的人生。

随着年龄增长，真正让自己感兴趣的人或事与日俱减。

孩子看到蚂蚁搬家都会很开心，你可能只关心蚂蚁有没有爬上你的餐桌而已。

这种对生活的倦怠，也是对自己的一种不满。

你没有能力去创造有意义有意思的生活。

但是你期待你的巴迪出现，像英雄一样带你披荆斩棘，走上人生巅峰。

但巴迪没来，你想着自己来。

从今天开始，早睡早起，完成学习工作任务，爱身边的人，吃营养的饭，走想走的路。

只是这么多年来的习惯，让你想，算了吧。

今天就这样，明天再好好生活。

所以，你还是要直面你的惨淡人生。

张德芬在《遇见未知的自己》里面说，亲爱的，外面没有别人，只有自己。

你是谁，你就会看到谁，你的世界就会怎么样。

蔡康永说过，认识世界很重要，认识自己更重要。

直面惨淡的人生，直面自己的内心。

巴迪篇--1.你.....，可我们不该为这点小事发脾气，对吗？

2.（大庭广众下）你对隆胸手术有什么看法？

3.sir ，请你别嚷嚷，冷静点！

4.alright, 这样怎么样，先............至少...（登门槛效应）5.背上那只愤怒之猴/ 愤怒的鲨鱼在我脑子里晃动起来了（情绪形象化）6.是我乱发脾气，还是这家伙逼我发飙？

7.愤怒有两种，外向型和内爆型。

外向型就是那种动不动就向收银员咆哮的人。

内爆型就是那位长年累月沉默寡言的收银员。

8.那只手表怎么了？

我是不是让你觉得心烦了？

嗯？

9.小姐，今天是不是慢动作蠢侍者节？

10.戴夫,我希望你请算一下以前的老账。

戴夫篇---1.那家伙是不是在核电站附近长大的？

2.我觉得我们的确需要分开一段时间，如果你想认识其他人的话，我不会反对。

3.我是一个容易愤怒的人，因为周围人都不拿我当回事，所以我只好对自己发脾气。

愤怒管理，一开始听到这部电影的名字，原以为是告诉人不要发脾气，控制自己的脾气，但是看到最后，才明白，不是不要发脾气，而是学会管理自己的情绪，该生气的时候就是要生气，该表达的时候就是要表达！

想想中国人几十年的教育，说什么公道自在人心，善有善报，恶有恶报，委曲求全，这些词语都与人性相悖，如果想活的快乐一点，就是要学会say yes and say no。

作为妈妈，想到的就是如何教我的孩子，希望我的孩子在和朋友相处时在社会打拼时，能一直明确自己想要的。

车厘子/文Temper's the one thing you can't get rid of, by losing it.脾气是一种发了就收不回的东西。

——《愤怒管理》（Anger Management），20031昨晚去餐厅吃饭，问服务员有没有宝宝椅，服务员很干脆地回答没有。

见我不甘心，服务员解释道，我们一共四张宝宝椅，今天有宴席，还有两张在楼上。

我另找一位美女服务员询问，美女很干脆地回答有，并说片刻便送过来。

果然，片刻之后，美女就将宝宝椅送到。

前服务员这时跑过来，拿出一张意见卡，说：您对我有什么意见，可以写在这张卡上，也可以到前台投诉。

我有点莫名其妙，全过程也就跟前服务员说了一句话，目的也很简单，只是想让孩子有个独立的座椅，以便自己能轻轻松松地吃顿饭而已，怎么就被人误解为恶意了呢？

哈尼说，你应该庆幸他只是叫你投诉，而不是直接往你头上泼火锅汤。

2这位服务员让我想起了我的前任老板。

那时，我不幸小产，跟老板请了两星期病假。

病假虽批准了，但工作还得照做，组稿、写稿、审稿，常常弄到半夜，体力不支，加上小产之后身心俱痛，那两个星期的工作简直比上班还痛苦无穷倍。

同事送稿子来时告诉我，老板某天突然去到我办公室，当着全体同事的面，对着我的办公椅，破口大骂，大意是，我到底还想不想上班了，不上班就不要占着电脑不用，不如给新来的实习生，叨叨叨。

具体原话有多难听，我就不加赘述了，以免有辱诸位视听。

我是问心无愧的。

实情他是知道的，假是他亲口批准的，工作我一项不落照做了。

对着我的空座椅发这么一通火，这是要做给谁看？

休完假后，像没事发生一样继续回去上班，却发现当月工资除去该扣除的，莫名其妙被多扣了500大洋。

我问老板这500扣款有何说法，他说，没有任何说法，我不高兴就扣了。

然后，我辞职了。

这份工作是我梦寐以求，并花费了前半生的努力才最终追求得来的，辞职后，发现那是我一生中最正确的一个决定。

我该做什么呢？

责骂老板无理无情？

跟他对骂一场？

或是演绎得更加受伤一点，像个小白兔一样控诉这个恶意满满的世界？

工作中，我一向勤勤恳恳，一丝不苟，因为是自己一直以来梦想的工作，我一直告诫自己，为了梦想，一切都值得，只要能让我好好工作，我什么都可以不计较。

所以入职初始，老板无端克扣工资，我忍；不签合同不买保险，我忍；无故撤掉我谈下的广告，我忍；不明理由地拿下我邀约的记者的稿件，我忍；全社春游，独独撇下我们这个团队，我忍；我编著的书，他署名，我忍……无可忍。

鲁迅说过：不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。

为什么我这样善良又勤奋的人会受到老板的剥削和压制？

看了电影《愤怒管理》，我懂了。

3《愤怒管理》讲述的就是我的故事。

主人公大卫为了升迁，工作碌碌。

为了讨好老板，替他端茶倒水，做一切琐碎小事，自己的设计成果被老板窃取，他还是忍受着老板的情绪剥削，什么也不说，絮絮叨叨地压抑自己，控制自己。

大卫的心理医生巴迪说：这世上有两种愤怒的人。

一种是外爆型愤怒，一种是内爆型愤怒。

外爆型是那种因为收银员不收他们的优惠券就对收银员大吼大叫的人，内爆型是那个成天默默不说话，最后持枪扫射店里的每一个人的收银员。

你就是那名收银员。

大卫辩解：我应该是躲在冷冻食品区拨报警电话的个人。

无论是外爆型愤怒，还是内爆型愤怒，这两种人在性格上都极为敏感，容易把周围人的微小的动作看做成对自己的攻击性行为。

前者的表现是拳脚相向暴粗口，发泄完之后就没事。

后者则是每次都把愤怒压抑在心头，表情上会变得扭曲不自然，直到某一天某个导火线导致人格大厦瞬间崩塌，身体犹如脱缰的野马，给周围环境带来极大的破坏力。

外爆型愤怒人格在执行肢体攻击时立即释放了压力，这也就给环境发出了一个信号，环境中的其它个体可以从这个信号中得到信息，在冲突中理解了对方，从而在一定程度上降低了自己的不安全感。

但是对于内爆型愤怒人格来说，长期隐藏自己的真实感受，泄压手段大多是幻想，导致注意力低下，异常敏感，让外人觉得不可捉摸，难以相处，无法理解。

对于一个愤怒型的人来说，人际关系会陷入一边混乱，他的防御攻击和恐惧紧张威胁着周遭环境的每一个个体的安全感。

当一个外爆型愤怒人格遇上一个内爆型愤怒人格的时候，就是我的前任老板和我的相处模式。

4大卫第一次上愤怒管理课时，巴迪问了大卫一个问题：你是谁？

大卫说：我是一家大型宠物用品公司的文书。

巴迪说：我不想知道你的工作，只想知道你是谁？

大卫说：我是个好人，我喜欢打网球。

巴迪说：我不想了解你的爱好，只需告诉我你是谁。

大卫说：那你说我是谁？

巴迪说：你想让别人告诉你你是谁？

巴迪从大卫的吞吞吐吐中大概了解到他的性格弱点和对自我认识的障碍。

工作只是一个身份。

如果换了工作，那么“你是谁”的内容不就要改了？

是好人还是坏人，只是自己的一个身份认同，爱好也只是一个看待自己的角度。

我们之所以受苦的根源，都来自于不清楚自己是谁，总是为了迎合别人压抑自己的真心，违背自己的意愿行事，不敢说出自己的愤怒，最后导致失去个人目标和尊严。

我们到底是谁？

又究竟是什么东西阻碍了我们看见真正的自己。

张德芬曾在《遇见未知的自己》里面说过：“记住——亲爱的，外面没有别人，只有你自己。

“所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样的反映你的内在。

当外境有任何东西触动你的时候，记得，往内看。

看看自己哪个地方的旧伤又被触碰了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。

不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。

先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。

“记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装的难看，让我们心怀怨忿或是心存恐惧。

所以它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。

如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰富美好、而且是精心为你量身打造的礼物。

”5反思了自己柔弱的根源，就应该直面惨淡的人生，守住目标，并为之抗争到底。

我是从自己的梦想工作辞职了，可我追求梦想的脚步从没停止过，只是换了一种方式而已。

前任老板回头再找我回去复工时，我“呵呵”两个字回答了他。

至于那位没有拿来宝宝椅，并主动要求我投诉他的服务员，我想他该看看《愤怒管理》了，我真的只是想轻轻松松吃顿饭而已。